#1-horoscope-vesi
Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Архив:
Фитнес-гороскоп на Декабрь 2014
Вплоть до 10 декабря Венера будет находиться в знаке Стрельца. В этот период появится склонность излишне идеализировать все, что связано с чувственной сферой, а также эстетической стороной жизни. С 11 числа планета начнет свое движение по знаку Козерога, благодаря чему появится отменное чувство стиля, усилится стремление быть в идеальной форме. От лишнего веса проще всего будет избавиться в период с 7 по 21 декабря. Главное — сочетание полезных продуктов, умеренность рациона и наличие любой физической нагрузки. Достаточно будет даже обычного комплекса утренних упражнений. На этот же период можно запланировать различные очистительные процедуры с целью выведения шлаков, токсинов. Желателен также антицеллюлитный массаж. 5-7 декабря, в период полнолуния, старайтесь вести спокойный образ жизни и не расходовать впустую энергию. Это подходящее время для медитативных практик, упражнений на сосредоточение. В дни новолуния, 21-23 декабря, постарайтесь воздержаться от тяжелой пищи, соблюдайте диету, пейте травяные отвары, свежевыжатые соки, а также много обычной питьевой воды. Эти же дни идеально подходят для избавления от вредных привычек. Начиная с 22 декабря есть смысл постепенно увеличивать физические нагрузки. Ощутимую пользу принесет курс общеоздоровительного массажа, а также различные косметические процедуры.
Весы
Весы (24.09-23.10)
Весы будут настроены на разнообразие. Впечатления, обмен мнениями — все это будет мотивировать вас к посещению тренажерного зала, особенно в первой половине месяца. Не исключено, что друзья пригласят вас на лекцию о здоровом образе жизни, предложат позаниматься в недавно открывшемся фитнес-клубе, освоить новые тренажеры. Из занятий стоит отдать предпочтение гимнастике, аэробике. Не забывайте также о дыхательных упражнениях. Подойдут и групповые игры, желательно на свежем воздухе, но поберегите при этом кисти рук.
Овен
Большая часть декабря располагает Овнов к отдыху вдали от дома. Оптимальным решением будет отправиться на зарубежный курорт. При этом не стоит проводить время, просто загорая на пляже. Плавание, дайвинг и прочие активные виды отдыха помогут набраться сил и будут способствовать поднятию тонуса. В последней декаде месяца воздержитесь от новшеств. Сейчас лучше предпочесть привычные занятия в зале в соответствии с подробно расписанным комплексом. Можно выбрать теннис, спортивную гимнастику, упражнения с силовыми снарядами либо на шаговой дорожке.
Телец
Аэробика, художественная и спортивная гимнастика, бег на длинные дистанции, теннис, конный спорт — любое из этих занятий поможет вам выплеснуть излишнюю энергию и приобрести новый заряд сил. А для выработки концентрации стоит обратить внимание на боевые искусства. Также это подходящее время для занятий в танцевальном зале, особенно восточными и латиноамериканскими танцами. Женщинам будет полезно научиться искусству танца живота. Последняя декада месяца подходит для командных игр, а также восточных единоборств.
Близнецы
«И на других посмотреть, и себя показать» — с таким настроем Близнецы отправятся в декабре в зал. Постарайтесь не думать о впечатлении, которое вы произведете на окружающих, просто расслабляйтесь, выполняйте упражнения с удовольствием. Более прочих подойдет сейчас спортивная или художественная гимнастика, теннис, фигурное катание или синхронное плавание. Ощутимо поднимет настроение посещение танцевального зала. Из других доступных видов занятий обратите внимание на степ-аэробику. Любителям бассейна есть смысл записаться на аквааэробику.
Рак
Забота о здоровье, стремление не только выглядеть красиво, но и ощущать себя в прекрасной форме приведут Раков в зал в декабре. Прежде чем остановиться на каком-либо комплексе упражнений, вы, скорее всего, внимательно соберете всю информацию, ознакомитесь с предложениями различных клубов и тренеров, согласуете нагрузки с врачом. Стоит подумать об очередном курсе массажа. Полезной будет нагрузка на ноги, поэтому рекомендуются занятия на шаговой дорожке, велотренажере. В комплекс упражнений стоит включить также всевозможные махи, выпады ногами, приседания. Ощутимую пользу принесет плавание в бассейне.
Лев
Желание быть в центре внимания — таков будет ваш настрой в декабре. Вы сами прекрасно будете знать, чего хотите. На тренировку в фитнес-клубе ориентируйтесь исключительно на свои предпочтения. Если вы хотите видеть себя со стороны для того, чтобы полюбоваться и исключить возможные ошибки, стоит заснять свои упражнения на камеру. Наиболее эффектно вы будете смотреться на занятиях йогой, аэробикой, художественной гимнастикой, пилатесом или танцами.
Дева
Девам рекомендуется максимальная нагрузка на нижнюю часть тела. В этом помогут занятия на велотренажере, лыжные кроссы. Не стоит забывать об упражнениях для пресса, приседаниях. Ходьба (на шаговой дорожке или длительные пешие прогулки) также принесет ощутимую пользу. В бассейне отдавайте предпочтение плаванию в ластах. Каким бы огромным ни было искушение пропустить тренировку, не идите на поводу у своих желаний. Также хотя бы часть пути в зал старайтесь преодолевать пешком. Не будет лишним и соблюдение диеты, предполагающей исключение из рациона жирных блюд.
Скорпион
В декабре Скорпионам стоит воздержаться от лишней траты сил. Выберите для себя комплекс упражнений, требующий основательного подхода, который можно выполнять сидя. Самое главное — чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, а обстановка вокруг способствовала расслаблению. Упражнения на гибкость, растяжку, с элементами йоги или работа со штангой стоит выполнять под приятную и спокойную музыку. К концу месяца не станут лишними занятия на беговой дорожке либо короткие пробежки на свежем воздухе.
Стрелец
Декабрь для Стрельцов традиционно станет временем, когда силы будут бить через край. Вам подойдут любые упражнения: спортивная или художественная гимнастика, аэробика или аквааэробика, плавание или прыжки в воду с вышки, бег на короткие дистанции или занятия большим теннисом. Важно лишь своевременно переключаться с одного вида занятий на другой, а также чередовать нагрузки на различные группы мышц. В последней декаде месяца активные нагрузки лучше снизить. Идеальным вариантом будут упражнения с гирями, штангой.
Козерог
Декабрь, особенно две его первые декады, — это то самое время, когда Козерогам захочется отдохнуть. Если есть возможность, стоит взять отпуск и провести его где-нибудь далеко-далеко от дома. Например, возле теплого моря, где можно не только лежать на пляже, но и заниматься дайвингом, летать на параплане. Также можно отправиться поближе к природе (в деревню или на дачу), подальше от городской суеты, чтобы расслабиться, навести порядок в мыслях. Если с отпуском не получается, постарайтесь по максимуму избегать стрессовых ситуаций. Будут актуальными плавание, йога или медитативные практики.
Водолей
Водолеев в декабре будет сложно удержать в колее и заставить следовать определенному расписанию. Обсудите с инструктором возможность приходить в зал не в четко обозначенные часы и дни, а в любое удобное для вас время. Лежать на диване перед телевизором либо просиживать ночи за компьютером вы все равно не будете, особенно сейчас, когда появилась возможность заняться зимними видами спорта. Лыжные прогулки, катание на коньках, командные игры на воздухе с друзьями — выбирайте вид активного отдыха на свой вкус. Для занятий в зале подойдет гимнастика, аэробика, теннис или латиноамериканские танцы.
Рыбы
Подойдите к выбору комплекса упражнений, даже для ежедневной домашней разминки, со всей основательностью. Какие именно нагрузки оптимальны, какой диеты следует придерживаться, каким образом чередовать упражнения и отдых — все эти вопросы стоит предварительно решить, посоветовавшись со специалистами. Рыбам стоит воздержаться от силовых упражнений. Вместо этого лучше заниматься на тренажерах или играть в теннис, причем длительность занятий стоит довести до двух часов. К концу месяца можно добавить упражнения на беговой дорожке.